Que es el Hatha Yoga y por que sigue siendo el metodo mas completo
Hatha Yoga significa fuerza y union. Te contamos sus elementos, que收获 en cada clase y por que es la base de todas las escuelas modernas.
El Hatha Yoga es el tronco del cual se desprendieron casi todas las escuelas que se ven hoy en occidente. Desde Vinyasa hasta Iyengar, todos son ramas de este arbol. En el Espacio ZENDA practicamos el metodo Hatha de forma respetuosa con la tradicion, adaptado a cada cuerpo.
Que significa el nombre
Ha significa sol, tha luna; yoga union. Hatha es, literalmente, la union de los opuestos: sol/luna, inhalacion/exhalacion, accion/reposo, cuerpo/mente. La palabra tambien se entiende como fuerza, porque su practica requiere esfuerzo voluntario y sostenido.
Los cinco elementos de una clase
- Asanas (posturas). No son gimnasia: cada postura trabaja canales, organos y emociones. Se entra, se sostiene, se sale con conciencia.
- Pranayama (respiracion dirigida). control de la energia vital a traves del ritmo respiratorio. Ej.: nadi shodhana, bhramari, ujjayi.
- Bandhas (candados musculares). sellados sutiles que dirigen el prana.
- Mudras (gestos). simbolos con las manos y el cuerpo que refuerzan la intencion.
- Relajacion y meditacion. casi siempre con yoga nidra al cierre.
Para quien sirve
- Principiantes: es el lugar correcto para empezar porque el ritmo es comprensivo con el cuerpo.
- Personas adultas mayores: baja impacto, alta conciencia.
- Deportistas: equilibra musculaturas, mejora respiracion.
- Cualquiera con ansiedad o insomnio: el cierre de cada clase es terapia.
Como es una clase en el Espacio ZENDA
Duramos 75 minutos. Empezamos con una charla microscopica de como estas hoy - clima, energias -, armando la secuencia. Cerramos con relajacion guiada y una respiracion corta. No se necesita experiencia ni flexibilidad previa. Trae ropa comoda.
El yoga no se trata de tocar los dedos de los pies, se trata de lo que aprendes en el camino hacia abajo. -- Jigar Gor
Diferencias con otros metodos
| Estilo | Ritmo | Foco |
|---|---|---|
| Hatha | lento-consistente | alineacion y respiracion |
| Vinyasa | fluido-rapido | secuencia continua |
| Ashtanga | fijo-intenso | misma serie siempre |
| Iyengar | muy lento | proporciones y recursos |
Empezar por Hatha es como aprender a leer musical antes de tocar una obra.
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